«Как за 3 дня стать железным человеком» — впечателния Андрея Павелко о старте «IRON RUN» в г.Крыница-Здруй (Польша)

IRON Крыница

5-7 сентября в небольшом горном городе Крыница-Здруй, что в 12 км от границы Польши и Словакии проходил традиционный ежегодный фестиваль бега. Старт в своём роде уникальный — за 3 дня здесь можно было стартовать на почти двух десятках разных дистанций. В любых на выбор.

В прошлом году мы с тренером участвовали здесь в виде, который называется «IRON RUN». Тогда это были 5 дистанций за 3 дня с общим километражом примерно 56. На сайте можно почитать мой отчёт и отчёт Валерия Ивановича Поливаного с прошлого года. Перечитываю сейчас оба этих отчёта и понимаю насколько сложно прогнозировать что-то на год вперёд… Тренер после прошлого года  написал, что обязательно повторит «IRON RUN», а я сказал, что больше никаких 3-дневок, ограничусь несколькими отдельными видами. И вот прошёл год… Я бегу «IRON RUN», а Валерий Иванович ограничился несколькими видами. :)

Но обо всём по порядку.

За год я явно стал посильнее, плюс крепко подтянул скорость. И проглядывая где-то в конце зимы протоколы прошлогоднего «IRON RUN» прикинул, что по нынешней форме мог бы быть 6-8 в своей категории (а нагрждается там 8 мест «до 40 лет» и 8 мест «после 40 лет»). Где-то там же возникла мысль, а не попробовать ли в этом году ещё раз IRON RUN, теперь уже зная всё — сложности трасс, как себя ведёт организм, как подводится и отдыхать… Но уже не просто так на «добежать», а попытаться «отбить» дорогу.

Но тут небольшой сюрприз — оказалось, что на 2014-й год немного изменились дистанции… Вместо прошлогодних 5 видов и 56 км в сумме, в этом году стало 8 видов и 120 км за те же 3 дня!!! Валерий Иванович сразу сказал, что он пас, это даже не авантюра, это просто мазохизм… Я, как бы, тоже сказал, что наверно нет… но где-то в душе уже появилась мысль «А может всё-таки да?» :)

И чем ближе был старт, тем более серьёзно эта мысль появлялась в голове. Тут на самом деле был чисто прагматичный расчёт — дистанций много, денег на них стало меньше, чем в том году, значит «чёрные» сразу исключаются (в прошлом году было 2 кенийца) — им проще заработать где-то на другом старте одним марафоном. Польская и украинская элита, которая обычно выступает в Крынице, тоже вряд ли полезет на такие дистанции. Проще одним-двумя стартами заработать столько же. Занять 4-6 место — это уже неплохо заработать, 7-8 — отбить проезд и проживание. Мысль была следующая — стартовать первый день и смотреть на конкурентов. После второго вида (15 км) уже примерно что-то можно будет понять. Если первая 8-ка не светит, то сходить.

В общем решено — регистрируюсь на «IRON RUN»! В этом году меня ожидали следующие дистанции:

1 день

15:00 — 1 миля (1609 м)

17:00 — 15 км

22:00 — 5 км ночной бег

2 день

03:00 — 36 км горный бег

12:00 — 10 км

17:00 — 4,2 км

3 день

06:00 — 4 км в гору

08:30 — 42,2 км

Вполне себе убийственный старт! :)

Большим плюсом была подготовка к этому старту. Город Крыница-Здруй находится на высоте 500 метров над уровнем моря. Это небольшой горнолыжный курорт. В 3,5 км от старта пик горы Roma — высота 705 метров. Горный бег проходит на высоте около 1000 метров… Т.е. по сути это уже среднегорье, а тут свои особенности бега, например, недостаток кислорода, который вроде и несущественный, но по прошлому году помню, что всё бежится гораздо тяжелее. Ну, и конечно рельеф. Практически каждая дистанция включает в себя тяжёлые затяжные и довольно крутые по уровню наклона подъёмы. И огромным плюсом были наши сборы в Карпатах с начала августа. Жили на высоте 1280 метров, бегали кроссы на высоте 1500-1600м, бегали отрезки в горку и кроссы побыстрее на высоте 1100 метров. Сразу оттуда спускались в Крыницу. И важно, что в этих Карпатах (в отличие от прошлого года) я не перегрузился и подвёлся к старту в хорошей форме — за 22 дня набегал 330 км, ещё под 100 находил пешком. Причём первые 5 дней чисто вкатывающие кроссы с днями отдыха, за которые получилось всего 44 км, а вот потом 2 недели по 127 км, ну, и очень спокойные 5 дней подводки под старт.

В общем в четверг 4 сентября мы отправились в Крыницу-Здруй составом в 7 человек. Пятеро ехали из Харькова — Валерий Иванович Поливаный, Игорь Красников, Лена Симонок, Денис Дмитриев, Люба Сыч, а я и Лёша Либин присоединились к группе в Ясинях, спустившись сразу из Карпат!

Доехали без приключений, за пару часов пройдя украино-словацукую границу. Приехали вечером, не сильно поздно, так что даже было время чуть пройтись по городу. С мыслями о том, что завтра начнётся интересное пекло, лёг спать. :)

Забегая вперёд, скажу, что у меня было допущено несколько просчётов и самый ощутимый из них — это время сна между забегами. Глядя на расписание прикинул, что выспаться перед самым сложным этапом (горный бег на 36 км) вряд ли получится, там максимум 2-3 часа сна влазит, а вот ПОСЛЕ него — 6 часов сна спокойно ложится… Ошибался.

Второй просчёт — это 4-ка перед марафоном. Когда читал положение, было написано, что это дистанция «примерно 4 км», называется «Bieg na Jaworzyne». Помню, что в прошлом году было что-то похожее — бежали со старта куда-то в парковую зону с подъёмом… Ну, думаю, ничего особо страшного — все просто аккуратно «протрусят» её перед марафоном, как разминку. Как потом оказалось, это в прошлом году был забег «Bieg na Gore Parkowa», ничего общего с нашим стартом не имеющий. А в этом году в 5 утра нас забирали из стартового городка, автобусом вывозили в горы, там горнолыжная трасса и нам надо снизу вверх забежать туда!!! Потом на подъёмниках спустится и нас автобусом везли назад… Старт в 6 утра, а в 8:40 у нас уже марафон… Жесть! Одно порадовало — дистанция оказалась не 4 км, а примерно 3 (на медали написано 3,3)!

Но обо всё по порядку.

Регистрация открывается в 13:00 и, по сравнению с прошлым годом, всё стало замечательно. Всё чётко и понятно. Мы же, благодаря нашему менеджеру Сергею Панасюку, в течение 15 минут получаем свои стартовые пакеты и можем идти готовится к старту. Очень порадовали нагрудные номера в этом году! Если в прошлом они были просто гигантские и, нацепив номер вперёд и назад, мне можно было фактически обернуться ими как в простыню, то в этом году размер стал идеальный. Плюс ненамокаемый и нервущийся, чтоб для 8 видов очень важно! На фото можно сравнить. :)

 

Ещё одно гигантское спасибо менеджеру за найденный отель в 400-х метрах от старта! А для меня с таким количеством беговых видов это прямо очень принципиально было! В прошлом году жили в 4-х км от старта, что в принципе не проблема при наличии машины… Но не в том случае, когда все бегут 2-4 вида, а я 8! В том числе 2 ночью (или ранним утром). В общем отель очень порадовал.

Но перейдём непосредственно к старту.

15:00. Первый вид — миля!

На разминке присматриваюсь к разминающимся «айрон-рановцам» — в целом довольно подтянутые ребята, но явно есть и любители. Вижу пару знакомых с прошлого года, но оба из старшей возрастной группы — они меня мало интересуют, тут группы «до 40 лет» и «после 40 лет» не пересекаются в награждении. Цель на первый вид — присмотреться к составу участников, закончить на 3-5 месте, но не напрягаясь — несколько выигранных секунд на миле ничего не решают, ведь в итоговом протоколе играет роль сумма времён за все 8 видов.

Уже стоим на старте, вижу бегущего к старту Эдика Гапака. В прошлогоднем «IRON RUN» он был 3-м, только на финише марафона пропустив вперёд двух кенийцев! Сильный пацан, без вопросов. :)

Стартуем!

Начинаю спокойно. Вперёд выскакивает молодой 18-летний пацан (№35 на фото) и начинает БЕЖАТЬ! Вот прям БЕЖАТЬ! Как бегут «полтораху». Прям вот УБЕГАЕТ от всех… Я бегу в своём темпе на 2-4 месте, в голове мысль: «Вот куда ты прёшь? Или слишком здоровый, или дурак, или забыл, что ещё 7 видов бежать». В конце первой половины Эдик выходит вперёд, начинает накатывать. Становится быстровато, бегу в своём темпе, выпускаю ещё одного. И тут 18-летний лидер резко начинает сдавать. Вот прям видно, как его «поставило». Пол-дистанции пробежали, разворачиваемся и толпой накрываем его. Эдик убегает в отрыв.

За 300 метров до финиша меня обгоняют двое. Один довольно резко ускоряется под финиш, второй бежит рядом. Валерий Иванович кричит, что можно чуть накатить. :) Аккуратно ускоряюсь, обхожу одного (как потом окажется — победителя «IRON RUN»), финиширую третьим. Время — 5:13. Т.е. километр проходной примерно 3:14 был. Нормально. Старт взят. Эдик сразу «завозит» всем 15 секунд, так сказать показав свои серьёзные намерения. :) Идём готовится ко второму виду, которые уже меньше, чем через 2 часа. Немножко заминаюсь, иду домой, съедаю банан, пью чай.

17:05. Второй вид — 15 км!

В 17:00 стартует основной забег на 15 км, через 5 минут запускают «айрон-рановцев». Запускают с гандикапом, т.е. кто сколько проиграл лидеру на миле, тот с таким отставанием и начинает. В дальнейших видах (почти во всех) нас запускали с 5-секундными интервалами друг от друга. Разминаюсь, растягиваюсь, готовлюсь к старту.

Убегает Эдик, через 17 секунд после него на дистанцию попадаю и я. Трасса довольно сложная — со старта мы убегаем на пик горы Roma и в течение 3,5 км там бежать только вверх. Причём если первый км ещё так-сяк почти ровно, то дальше подъём становится всё сильней и сильней. Потом так же резко спускаемся вниз, разворот и снова на гору и с горы.

В общем убиться такой «пятнашкой» довольно легко. В прошлом году мне хватило 7 км ночного бега на эту гору и с горы, чтоб на следующее утро практически не чувствовать ног. :) Но в этом году готов лучше, плюс только из Карпат приехал, так что прикидываю так — результат около 1 часа будет отличным, но вероятней 1:01-1:02.

Со старта обгоняет, стартовавший через секунду после меня №54, а я обгоняю №62, который стартовал на 2 секунды раньше меня. Рядом бежит №74, который тоже на секунду-две позже стартовал. Стараюсь спокойно катить, вроде получается. Прикидываю, что нужно оставить силы на второе вбегание на подъём. Последние метров 500 до пика горы самые резкие по набору высоты, тяжеловато идёт, но до спуска уже считанные метры. №74 как-то резко начинает убегать… Бросаю его. На пике что-то около 15:30-15:40 по времени. Начинается спуск, в глаза бросаются брёвна лежащие на обочине и маленькое футбольное поле там же. Прикидываю, что это будет моим ориентиром, когда буду назад бежать — через минуту после футбольного поля начинается спуск! :)

Вниз бежится повеселее, но тоже стараюсь особо не усердствовать. Как забить «передние» на таком спуске я уже знаю по прошлому году. К тому же я не большой специалист бега вниз. :) Тоже ещё по прошлому году заметил такую особенность своего организма — когда бежишь такой резкий спуск, как-то неприятно хватает бока, редко, но довольно неприятно. Как только начинается ровный участок или подъём, боль сразу исчезает. Может просто криво вниз бегу и что-то зажимаю там себе. :)

Половина дистанции пройдена — 28:46!

Понимаю, что планировал бежать медленнее! Но нет какого-то дискомфорта по темпу, бегу спокойно. Начинается подъём, идёт тяжелее, но вполне терпимо. Партиями обгоняю людей, бегущих 15 км в массовом забеге, которые стартовали на 5 минут раньше «айрон-рановцев». Вижу знакомый силуэт в наушниках. Опа, да это же Люба Сыч. :)

Обгоняю. Люба говорит: «Привет». Давно не виделись, блин. :)

Смотрю на часы — 14 минут уже гребу вверх. Значит ещё чуть-чуть и должно быть футбольное поле… А вот и оно!!! Минута подъёма и дальше всё вниз. Наверху что-то около 15:50-16:00 по часам. Начинается спуск. Стараюсь максимально свободно катить. За пару километров до финиша обгоняет «айрон-рановец», которого я обошёл на самом старте. Быстро бежит вниз, я так не умею. Мне кажется у меня колени разлетятся, если я так буду вниз «валить». Как бы и так получается темп около 3:30 вниз… Поворот к стартовому городку, меньше километра до финиша и ровный участок. Вроде всё нормально, «пятнашка» прошла нормально, не убитый. :)

Финиш — 57:43.

Значит вторая половина получилась 28:57. Т.е. бежал ровно. Устраивает. :) Да и выход из часа с такой трассой вообще радует.

Заканчиваю на 5 месте. Дальше 4 человека не моей возрастной группы идут. От 6-го места «до 40 лет» отрыв около 3 с лишним минут. Отлично.

Заминаюсь, иду в гостиницу. Душ, ужин, полежать. :)

До третьего вида почти 4 часа. И в идеале, конечно, лежать бы мне и отдыхать… Но в 19:00 финалы бега на 1 милю, где бегут наши. Лена и Люба финишировали в отборочных забегах с лучшим временем и в финале можно надеяться на призовые места. Валерий Иванович очень спокойно не напрягаясь пробежал отборочный забег и в финал в группе «40+» вышел со вторым временем. До последнего думал отдыхать или идти смотреть! :) В итоге за 10 минут до старта пошёл смотреть! :)

И не зря. Люба немножко устала после «пятнашки» (на которой она, кстати, была 5-й) и на миле провела первую половину дистанции и отстала. А вот Лена Симонок бежала в лидирующей группе из 5 человек. И вовремя сделав рывок, Лена разорвала группу и финишировала 3-й — 5:45.

А посмотрев мужской забег в группе «40+» я понял, что не зря пришёл смотреть! :) Давно не видел таких красивых тактических забегов. Валерий Иванович повёл бег, по ходу дистанции наращивая темп. И метров за 400 последний из преследователей отстал! Красивая победа! 5:28 в отборочном забеге и 4:56 в финале!!! Мастер Спорта на 1500м, что тут скажешь! :)

Может, конечно, чем-то пожертвовал в своих бегах, смотря эти финалы, переживая за своих, перебегая от старта-финиша до места разворота, чтоб посмотреть там на ситуацию на дистанции… Но оно того стоило! :) Идём все вместе в гостиницу. До третьего вида чуть больше часа.

22:05. Третий вид — 5 км ночной бег!

Трасса тут тоже не ахти. Всё так же, как на «пятнашке» — бежим на Рому, только разворот за 1 км до её пика. И это радует, ибо самый крутой подъём как раз там! :)

Стартуем через 5 минут после основного забега на 5 км с интервалами в 5 секунд (т.е. первый побежал, через 5 секунд — второй, ещё через 5 — третий и т.д.). Нацепил на себя фонарик, чтоб попробовать его перед горным бегом. Можно сказать, что тут он особо не пригодился — практически вся трасса полноценно освещена.

Из наших в основном забеге бежала Лена Симонок, Лёша Либин и Денис Дмитриев.

Начинаю спокойно, маркировки по км здесь нет, но через 200 метров на асфальте отметка «42 км» — по этой трассе назад возвращаются марафонцы. Значит можно увидеть темп по километру от «42″ до «41″. :) Получается около 3.48. Это вверх. Нормально. В среднем хотелось чтоб по 3.40 вышло, но так не напрягаясь. Начинаю обходить последних из основного забега. Становится много людей, тяжеловато лавировать. Особенно, когда лидеры уже развернулись и бегут назад навстречу. Начинаю считать женщин, чтоб посмотреть, какая идёт Лена. Первая, вторая, третья… а вот и Лена. Кричу ей, что она четвёртая и отрыв от третьей метров 150! Теоретически достать можно, а вот практически… на спуске… вряд ли. Бегу своё, жду разворота уже, вверх бежать так себе. Людей всё больше и больше, уже и навстречу бегут много людей и обгоняю толпы. Стараюсь никого не зацепить. Слышу где-то рядом уже писк чиповой системы, чуть накатываю вверх, понимаю, что метров 100-150 до разворота. На развороте врезаюсь в толстого-толстого дядьку, который очень долго пытается оббежать фишки и развернуться. Первая половина — 9:51.

Назад вниз повеселее бежится. :) Но тоже сильно не усердствую. От убежавшего с 4-го места «айрон-рановца» отстаю больше, чем на 100 метров, насколько можно это увидеть в темноте и в толпе людей. Но сзади никто не догоняет, так  что особо не напрягаюсь. Вторая половина получается 8:49. Общее время — 18:40. Заканчиваю на том же 5-м месте в общем зачёте.

Лена так и финиширует на 4-м месте — 20:29. Лёша Либин и Денис Дмитриев пробегают по личным рекордам. 21:49 и 22:41 соответственно.

Совсем чуть-чуть заминаюсь, иду в отель. Через 4 часа самый сложный (а тогда ещё я и представить не мог НАСКОЛЬКО сложный) вид. А ещё надо успеть что-то закинуть в себя и хорошо бы поспать… Чай, печенье, пол-шоколадки, по ходу обменяться впечатлениями от дня… А тем временем на часах уже 23:30… Блин, мне в 2 вставать… Ложусь спать, завожу будильник.

3:00. Четвёртый вид — 36 км горный бег!

По будильнику просыпаюсь в 2 часа ночи. Радует, что состояние не сонное, по крайней мере не такое, как утром бывает, что с постели фиг слезешь. :) И радует, что сон был отличный — лёг, сразу уснул и спал как убитый.

Завариваю себе гречку… и кофе… Блин, если бы я знал, что меня ждёт ближайшие часы, я бы с собой термос гречки взял. :) Одеваюсь, выхожу на старт.

Трасса этого горного бега — сущий ад.

Я тогда ещё и не предполагал насколько эти «весёлые картинки» несопоставимы с реальностью!!! Народу очень много. Здесь 3 дистанции — 100 км, 66 км и 36 км. Да-да, по этой жести ещё и 100 км бегут… Там дальше такое же веселье — 7 км вверх с набором 70-80м на км, потом по верху побежать, потом ещё более резкий спуск…

Стартуем мы общим стартом вместе с участниками бега на 100 км. Потом через 5 минут запускают 66 км, ещё через 5 минут — 36 км. В принципе очень удобно — «соточники» явно не начинают быстро, заодно и трассу покажут, и темп зададут, и фонариками своими хорошими посветят. Мы все конечно тоже с фонариками, но у многих «соточников» прям локаторы. :) Если в следующем году снова буду такое бежать — надо тоже обзавестись налобным фонариком помощнее.

Итак, стартуем.

Единственный минус такого общего старта — совершенно не видишь своих соперников по «айрон-рану». Но вроде занял место во второй линии рядом с Эдиком, а впереди были только двое «айронов», которые шли впереди меня. Так что можно было более-менее контролировать тех, кто сзади… Так я думал… Да и была надежда, что сразу со старта побежим большой группой небыстро. В принципе так и получилось. Стартуем спокойно с «соточниками». Никто не прёт, все спокойно трусят в темпе кросса. На асфальте (пока ещё асфальт) отметка «1 км» — 4:00. Знаю, что это неправильная отметка, она метров на 100-150 ближе стоит, по прошлому году ещё помню. :) На втором километре поворачивает вправо в гору. Ещё идёт асфальт, а все так спокойно и медленно трусят, что я аж поверил, что так мы и добежим до конца в этой группе, там чуть-чуть накатим на финиш и вообще всё окей будет… Наивный…

Забегаем в лес на горную дорогу. Отметок по километрам здесь нет… Здесь вообще ничего нет. Темнота, на деревьях висят ленточки показывающие направление. Весьма так себе показывающие для 3 часов утра. Темнота полнейшая. Начинается резкий подъём. Перед стартом Валерий Иванович сказал, что на особо крутых подъёмах лучше быстро идти пешком. Следую его совету — перехожу на быстрый шаг… и обгоняю одного бегущего. Многие тоже идут быстрым шагом. Держусь в группе из примерно 20 человек. Вперёд убежали-ушли человек 5-6 с Эдиком по главе. Всё вроде идёт хорошо… но тут начинается спуск. Переходим на бег… и вся толпа убегает от меня, как от стоячего! Люди вниз фигачат из 4 минут/км! А там такое «вниз» не сильно беговое… Я аккуратно трушу, пытаясь делать это побыстрее, но меня уже нагоняет народ сзади, обходит, убегает… Через какое-то время снова начинается подъём. Насколько я помню по карте, это уже длинный подъём километров на 7. Снова переходим на шаг… и я снова спокойно сижу в группе! Уже в другой, но в группе. Идём вместе. Кого-то обгоняю, кто-то иногда обходит меня. Где-то начинается более ровный участок или не такой крутой подъём — его бежим. В общем всё идёт нормально. Смотрю на часы — 40 минут… Знать бы сколько здесь километров… Какой темп… Сколько ещё бежать… Эх. Не подумал, надо было Гармин взять у Валерия Ивановича… Хоть знал бы сколько пробежал.

Поднимаемся вверх. На часах час с несколькими минутками. Помню, что там вроде километров 10 должно быть. Т.е. наверно по 6 с маленькими с копейками в среднем на километр получилось… Ну, так себе… Учитывая то, что в прошлом году чистые 36 км выиграли по 5 мин/км, мне хотелось где-то по 5.30 бежать… Наивный…

Насколько помню карту сейчас должно быть на высоте 1100 ровно, где-то вниз, а потом плавно вверх… Ни фига всё не так. :) То, что якобы ровно — это метров 200 вниз, потом метров 200 вверх! Причём не всегда беговые куски. Где-то вниз начинаются большие камни, какой-то ручей… Где-то грязь. И вниз меня стабильно толпами обгоняют люди!

Бросаю взгляд на часы… 1,5 часа на дистанции. Знать бы сколько пробежал. Сейчас бы пункт питания — вода там, изотоник… Та и от банана не отказался бы. Жажды нет, но чувство голода какое-то начинает появляться… а за ним и усталость. Причём странная такая усталость — «ставит» не резко, а очень-очень плавно и ты уже сам не замечаешь, как бежишь всё медленнее. А ещё эти спуски-подъёмы. Подъёмы идёшь, но несмотря на это на них не отдохнёшь, а вниз слишком резкие спуски, поэтому не получается «катить», поэтому ноги грузятся ещё похлеще, чем когда быстро бежишь по ровному. Так и бегу. Длинный спуск, на котором начинаю цеплять камни, ноги уже устали. Больно… Вбегаю в лес, начинаются какие-то странные участки — в темноте это вроде бы просто рыхлая кривая земля, а на деле оказывается грязь по колено! И таких кусков здесь несколько километров — 400 метров нормально, 30 метров грязи… Где-то получается оббежать, где-то кажется, что оббегаю, а на самом деле попадаю в самую грязь. На каком-то участке окунаюсь левой ногой (с чипом) в грязь полностью! Кроссовок обрастает огромным слоем грязи. Ещё неприятней и тяжелее бежать.

Пробегаю 2 часа с маленькими минутами — пункт питания. Пытаюсь вспомнить по карте на каком он километре. То ли 18-й, то ли 20-й… В голове мысли: «Если 18-й, то как-то совсем медленно получается. Если 20-й, то терпимо ещё — на 3:36 примерно, а может и быстрее с учётом того, что в конце почти всё вниз». На самом же деле этот пункт питания на 21-22 км. И как бы сейчас понимаю, что по времени не всё так плохо шло до него… Задерживаюсь на пару минут на пункте. Съедаю банан, выпиваю воду, изотоник и горячий сладкий чай. Становится полегче, повеселее. Даже мысль появляется, что вот сейчас я ка-а-а-ак разбегусь…

На часах 2,5 часа… Не разбежался… Что-то совсем тоскливо становится. Прям вот ВООБЩЕ. Ноги как-то слабо слушаются, хреново поднимаются… Всё чаще бьюсь ими об камни, оступаюсь, какие-то болезненные стоны издаю. Захожу пешком подъёмы… и уже чуть-чуть ровного… Очень с трудом начинаю бежать. На одном ровном участке бегу по довольно утоптанной траве и осознаю, что у меня не поднимаются ноги, я тупо волочу их… Надеюсь, что ещё час как-то вытерпеть надо… За 7 км до финиша должен начаться сплошной спуск. А там дальше — город и асфальт на финиш! Ещё немного потерпеть, там будет легче… Начинает светать…

3 часа… ТВОЮ МАТЬ, ГДЕ СПУСК??? Пора ведь уже… Бежится очень медленно… Вот прям ОЧЕНЬ! По впечатлениям минут по 7 километр! Это по ровному… Подъёмы захожу… И минуту ровного ещё захожу… а то и две… Вообще с трудом начинаю бежать. Совсем тяжело. Стабильно обгоняют люди. Толпами! Я фактически уже смирился с тем, что меня обогнали ВСЕ «айрон-рановцы», что я уже из заветной восьмёрки вылетел место на 30-е, если не дальше… Понимаю, что бежать ещё 4 вида смысла нет, уже никого не догоню… Да и КАК бежать — я ещё 36 км не закончил, а уже в полнейших «дровах»? Но надо ж как-то добраться до финиша и попасть в отель — дистанция-то в одну сторону… Уже почти светло, выключаю фонарик…

Что-то около 3:20 на часах… Спуск ещё не начинается. Вижу указатель, которые часто бывают в горах для туристов-пешеходов — «Rytro — 1,5 hour». КАК ПОЛТОРА ЧАСА??? КУДА НАХРЕН ПОЛТОРА ЧАСА??? Я как бы понимаю, что это ходьбы… ну, так и я не особо бегу. :) Т.е. это мне ещё минут 40-50 «бежать»… до Ритро! А Ритро — это 34-й км примерно… а там же ещё пару километров грести из Ритро до финиша… ТВОЮ МАТЬ… Когда ж это кончится? Фактически смирился с тем, что я уже сошёл!

3,5 часа на ногах… Начинается спуск. Бежать его невозможно. Вернее совсем медленно трусить, кое-где чуть ли не попой вперёд спускаться с метровых обрывов, кое-где по камням как-то прыгать через ручей… Всё это сопровождается толпами обгоняющих, которые БЕГУТ это… Вот прям быстро бегут, прыгая по большим острым камням, вниз в обрывы… Кто-то обгоняет меня, падает, чертыхается, тут же подскакивает и бежит дальше с той же скоростью… КАК??? В моём понимании, если там упасть, то собирать уже будут врачи, возможно по частям… Начинают лезть в голову какие-то адские мысли: «Нахрен такая трасса вообще нужна? Если я сейчас упаду здесь на камнях и сломаю ногу — в лучшем случае помощь придёт через несколько часов!!!»

И тут происходит вообще убийственный момент… Выбегаем на какой-то небольшой ровный участок, откуда открывается вид с гор и там клубни тумана… Поднимаюсь на небольшой подъём шагом. Меня обгоняет чувак бегом, кидаю взгляд — жёлтый номер, т.е. «айрон-рановец»… Так вот, он меня обгоняет, останавливается, достаёт телефон и начинает себя фотографировать на фоне этот вида… С..КА!!! Я тут чуть ли не подыхаю, а ты ещё фоткаешься!!! Хочется его убить… но он нафоткался, посмотрел, что получилось, спрятал телефон и убежал! :)

Чуть меньше 4 часов бегу… Спуск переходит в асфальт, за поворотом начинается город! Вижу метров через 300 большой мост через горную речку, который все перебегают и там уже ровная дорога… Ноги медленно-медленно переставляются. Перебегаю мост, бегу параллельно железной дороге. Даже кого-то обгоняю здесь… Неужели есть люди, бегущие медленнее моих 7 мин/км? :) Поворачиваем налево, начинается длинный подъём. Это уже на финиш, это я уже помню по карте… Но там километра 2… В любой другой ситуации я бы спокойно вбегал этот подъём… а тут его вхожу-вбегаю. Пару минут бегу, перехожу на шаг, около минуты иду быстрым шагом, опять начинаю бежать. Так делают и те, кто бежит рядом… а многие из них бегут 66 и даже 100 км.

Уже 4 часа. Блин, я НИКОГДА столько не выстаивал на ногах! Тем более ПО ГОРАМ! Мой самый медленный марафон был в 2008-м году в Варшаве, когда я туда случайно приехал с простудой и через 2 недели после марафона в Москве. Тогда я бежал до 20-го км, а дальше шёл-бежал, наслаждался Варшавой и закончил его за 3:55… Так это 42 км! А тут 36 км, я уже 4 часа на ногах и мне ещё бежать километра полтора…

Бегу-иду… Слышу где-то вдалеке писк чиповой системы. Аллилуйя! Ещё чуть-чуть…

ФИНИШ! Еле живой вбегаю в финишный створ. 4:09:31! Средний темп получается 6:55! Так медленно я никогда не бегал… но это и не особо БЕГ… по таким-то горам!

Кто-то финиширует, кто-то пробегает дальше на 66 и 100 км… «Айрон-рановцев» не вижу, да в принципе и не стараюсь найти и увидеть их. Мысленно я уже проиграл им всем по полчаса минимум и отказался от продолжения борьбы. Иду к столам, пью изотоник, воду, опять изотоник… Блин, заголодал ощутимо, теперь это чувствую. Съедаю банан, четверть апельсина, ещё пол-банана… И тут — опа! Вижу булки!!! Красивые такие прямоугольные большие булки с творогом! Такие аппетитные!!! Беру эту булку, откусываю кусочек… а она не жуётся… Уставший, слюны почти нет… Откусываю ещё раз — тоже самое. Отхожу в сторону и кладу булку на стол… с надкушенными булками! :) Я не один такой! :)

Начинаю как-то потихоньку приходить в себя. Но переодевать всё равно сил нет. Так и иду искать автобус, который отвозит назад в Крыницу — по сути одет в лосины и футболку с длинным рукавом, особо не мокрый, просто уставший от такого «бега», замёрзнуть не должен. Сажусь в автобус, смотрю на часы — около 8 часов утра.  А следующий вид уже через 4 часа… А, пофиг! Всё равно продолжать не буду! Явно ведь меня обошли с десяток соперников и никакая первая восьмёрка мне не светит.

Автобус трогается, сижу, смотрю в окно… ПРОСЫПАЮСЬ!!! Когда это я вырубиться успел? На часах 8:50… Нормально поспал… Блин, 50 минут едем уже, а окрестности не знакомые. Немножко замёрз… Я как бы думал нам минут 20 ехать… ну, по крайней мере по карте мне так казалось.

В 9:15 приезжаем. Встаю… МАТЕРЬ БОЖЬЯ… Вы когда-нибудь пробовали посидеть часик после марафона, а потом встать? Тогда вы меня поймёте… Ноги вообще утекли куда-то в другое измерение… Коряво (как и все) выхожу из автобуса… от места, где высаживают автобусы до стартового городка — 500-600 метров. И оттуда ещё вверх метров 400 до гостиницы. Это были самый долгий километр в жизни. Плюс ещё и холодно идти.

Захожу в отель, наши уже завтракают… Лёша Либин прямо с порога отпускает какую-то шутку, я сразу посылаю его на х..й Вот как-то состояние совсем не то, чтоб поддержать тему. :) В двух словах (матерных) рассказываю о трассе. Говорю Валерию Ивановичу, что наверно я закончил IRON RUN — пообходили все, кто только можно, да и не сильно понимаю, как через 3 часа что-то ещё бежать. Валерий Иванович говорит не горячится, а как минимум дождаться протоколов, посмотреть на критичность ситуации… В принципе сам понимаю, что как минимум прийти на старт десятки надо — может там половина людей посходила, может кто-то так же, как и я не собирается дальше продолжать… Но всё равно не представляю, как что-то бежать через 3 часа.

Собираюсь в душ, разуваюсь… Кроссовки просто покрыты слоем грязи. Носки сразу отправляются в мусорку — такое вряд ли отстирывается. Под ногтями тоже грязь (кстати, прошло уже 10 дней после этого старта — ногти до конца я до сих пор не отмыл).

Завтракаю, укладываюсь полежать, пытаюсь посмотреть протоколы горного бега в интернете. Протоколов ещё нет. Вернее появляются протоколы общего забега на 36 км, «айрон-рановских» пока нет. Блин. Прямо провоцируют идти на десятку, чтоб там всё узнать перед стартом и уже там решить бежать дальше или нет. До старта чуть больше часа, все наши бегут чистую десятку, поэтому активно собираются. Я валяюсь на кровати и смотрю «Зваженi i щасливi» по ноутбуку. Минут за 50 до старта наши уходят. До моего старта чуть дольше, мы стартуем через 5 минут после основного забега, а с учётом того, что на десятку тут выходят 2-3 тысячи человек, то и через все 10 может быть. В голове проскакивает мысль всё-таки никуда не идти, а лечь спать. :) Та не, ну сказал же уже тренеру, что за полчаса до старта приду… Да и реально посмотреть бы протоколы.

Сходить как бы хочется и не хочется одновременно! С одной стороны совершенно не понимаю пока, как бежать дальше и что может быть завтра на марафоне. А с другой стороны — чисто тактически, сходить я собирался после 15 км, если окажется, что там толпы чуваков, сильнее меня… Тогда как бы получается, что милей и пятнашкой сильно не убьёшься и через 2-3 недельки можно спокойно что-то стартовать уже на время… Тут же другая ситуация — уже пробежал горный бег, отстоял фактически марафон по времени (даже больше) и как бы УЖЕ убился!!! И отходить от этого явно не 2-3 недели уже надо… Так и ещё и не закончить начатое… ну, совсем печально, короче!

В общем решаю так — иду и независимо от того остался в восьмёрке или нет — стартую десятку. Если она быстрее 50 минут получается — значит пробую закончить «IRON RUN», если нет — нафиг такие мучения. По 5 мин/км я даже восстановительные кроссы уже не бегаю. А есть сомнения, что сейчас вообще получится бежать. В общем — решено! Собираюсь, иду!

12:05. Пятый вид — 10 км!

Небольшое лирическое отступление. В этом году организаторы сделать великолепную вещь для такого забега, как «IRON RUN» — выделили отдельное помещение для участников этих 8 беговых видов! Тут можно переодеться, оставить вещи. Здесь есть обычная вода, какая-то вода с малиновым привкусом, бананы, изюм, печенье, апельсины. Всё в свободном пользовании. Здесь есть массажисты. Правда массаж весьма такой себе — просто пощипывания и поглаживания. Но оно здесь ЕСТЬ! И это круто и удобно!

В общем прихожу в палатку «айрон-рана», вижу грустных и уставших людей… :)

Обмениваемся впечатлениями. Эдик прибежал 4-м, проиграв горняку 20 минут и теперь идёт на 3-м месте. Говорит до 22 км бежал с лидером сотни, а потом те же впечатления, что и у меня — все адски «валят» вниз!!! На спусках и соточник убежал, и «айрон-рановец», и кто-то ещё, и Эдик где-то упал и повредил колено… Но время у него приличное — 3:18! А первый из «айрон-райновцев» вообще 2:57 пробежал. При этом тоже упал где-то, разбил лицо…

Ну, думаю, совсем всё плохо. Хотя дальше по разговорам понимаю, что в среднем люди понабегали чуть из 4 часов. Ещё один украинец, выступающий в группе «старше 40 лет» Орест Бабяк где-то чуть заблудился, побежал вниз с несколькими соточниками, через метров 800 они поняли, что бегут не туда и эти же 800 метров пришлось подниматься вверх. Но в итоге всё равно получилось быстрее, чем у меня — 3:48. Общая мысль, гуляющая по месту дислокации «IRON RUN»: «Да, блин, если б мы знали КАКОЙ там горный бег — в жизни бы не бежали этот IRON RUN!!!» :)

Жду стартовых протоколов, узнаю, что я стартую 12-м. Протоколов с результатами горного бега ещё нет, но уже прикидываю, что сразу за мной было четверо участников старшей возрастной группы. Двое обогнали на горном, я их видел, Орест тоже на второй половине обогнал… Обгонял ли четвёртый — не знаю, уже не смотрел. Значит в своей группе иду на 7-9 месте. Блин, это как бы существенная разница быть тут восьмым или десятым. :) Ну, бежать-то всё равно надо дальше уже, а там видно будет. Может кто-то сошёл, может кто-то на старт не выйдет, может кто-то уже бежать не сможет. В общем битва на характер продолжается и сейчас начинается самое интересное.

Десятка тут самая идеальная по трассе — она в одну сторону и вся идёт чуть-чуть вниз! Причём спуск почти не чувствуется, так, что ноги не поломаешь, но в то же время трасса идеальна, чтобы показать свой личный рекорд! Так что если захотите улучшить своё время на дистанции 10 км — добро пожаловать в Крыницу-Здруй. :)

Наш старт чуть-чуть задерживают, потому что ждут победителя в беге на 100 км. Финиш у него в том месте, где все стартуют, следовательно стартовать нельзя — его просто собьёт толпа из нескольких тысяч человек. А организаторам передали информацию, что он уже спустился с гор и до финиша осталось 1-2 км! В общем 10 минут задержка старта и под аплодисменты всех участников десятки появляется победитель бега «7 Долин» на 100 км по горам! Время просто впечатляющее — 9:09:51!

Интересный факт — после горного бега все «айрон-рановцы» резко перестали разминаться! :) Мы просто сидели, общались, растягивались чуть-чуть… Нас выводили на старт, мы шли и сразу стартовали! Все оставшиеся виды! :)

Убегает основной забег, мы стартуем минут через 6-7. Стартуем с интервалами в 5 секунд по местам. Убегаю 12-м, пытаюсь поймать скорость, с которой можно катить. Бежится странно — как бы ногами ещё как-то в крейсерском темпе получается «катить», но за утренний горный бег так надышался, что болят рёбра и не могу сделать глубокий вдох. Так и до конца бежал, иногда издавая какие-то странные непроизвольные стоны, хотя бежалось не тяжело.

Отметка первого км — 3:45. Знаю, что она кривая, так что даже не обращаю на это внимание. Не по 5 минут, даже явно быстрее 4:30 — это уже отлично! Догоняю двух «айрон-рановцев», бегущих впереди. Беру их темп — вместе катить легче. Знаю, что по отметке трёх км уже можно нормально посмотреть темп — с неё всё точно начинается. 3 км — 11:51. Ни фига себе! Из 4-х минут бегу! :)

Начинаем обгонять последних бегунов общего старта десятки. Дальше приходится лавировать, но это не особо мешает. 5 км — 20:20. Нормально. Если б ещё вдыхать нормально получалось… С этого момента толпа становится всё больше и больше — по сути мы сейчас обгоняем группу бегущую на 50-55 минут. Она всегда самая многочисленная на таких пробегах. Кое-где приходится запрыгивать на тротуар, чтоб обогнать толпу. Последующие километры идут по 4.05-4.10 в среднем. Ноги тяжёлые, уставшие, но такой темп держится нормально.

Чтобы как-то отвлечься начинаю поглядывать на людей. Много, мягко скажем, не худых людей — пыхтят, стараются. У кого-то пищат пульсометры. Кто-то совершенно спокойно бежит, машет зрителям руками, улыбается, общается с бегущими рядом. Обгоняю мужичка с собачкой на поводке. Собачка тоже с номером бежит. :) Кто-то прекращает бег и идёт пешком. Кому-то плохо… Видел троих лежащих на обочине. И если у первого были просто судороги (он лежал звонил по телефону, а полицейский поднимал ему ноги и давил на стопу, как часто делают футболисты), то двое других выглядели страшно  Один дед лежал на обочине синего цвета в каком-то невменяемом состоянии, а ещё один похоже был даже без сознания — возле него хлопотали пару человек, а полицейских пытался нащупать пульс… В общем страшновато!

Пробегаю чуть дальше 7 км и… начинается дождь… БЛИН!!!

Я, кстати, забыл рассказать об ещё одной сложности такого пробега, как «IRON RUN» — это беговая форма! Старты близко друг к другу… и она ни фига не сохнет! За 8 видов у меня было использовано 4 комплекта короткой формы, 1 длинный и 1 из цикла «что не жалко» для утреннего бега в гору перед марафоном («термуха» и лосины, в которых бегал на сборах в Карпатах), сверху только чистую майку 2XU нацепил. :) Постоянная проблема с обувью — она не досыхает после длинных видов. После дождя на десятке одни из марафонок не досохли даже до отъезда. Компрессионные гетры, которые просто спасали на длинных бегах перед марафоном пришлось сушить феном! :) Иначе бежал бы без них. А так не хотелось, они очень сильно помогают! Я жил в комнате с Валерием Ивановичем и Игорем Красниковым. От круглосуточно висящей на тремпелях на карнизах нашей с Валерием Ивановичем беговой формы, у нас в комнате можно было объявлять химическую атаку. :) Хотя я ничего не чувствовал… после второго вида организму было уже пофиг на какие-то внешние факторы. А вот как с нами там Игорь жил… для меня загадка. :)

Последние пару километров бегу под дождём весь мокрый. Хуже всего, что промокли марафонки «Saucony», а я в них хотел завтра бежать марафон. Придётся бежать в своих «Mizuno» — они у меня как бы считаются основными для соревнований, но они довольно жёсткие, в них хорошо бежать на результат. А какой результат 8-м видом может быть? :) А «Saucony» мягкие, удобные, для забитых ног оптимальный вариант, но видимо не судьба.

Финиширую — 41:05. Ну, не всё так плохо. :)

Нахожу наших, они ждут Игоря Красникова, который ещё на дистанции. Узнаю, что Валерий Иванович пробежал 33:55. Отличное время! У Лены 40:34. Хотела из 40-ка, но не получилось. У Либина 43:20, у Дениса 45:23. Оба по личным!

Иду к автобусам, которые возвращают назад в Крыницу. Для одного дня 2 забега, после которых ещё надо добираться назад к месту старта — это уже многовато. Причём здесь всё гораздо сложнее — людей на десятке навалом и автобусы набиваются полные. Попасть на сидячее место очень сложно. Так что еду домой стоя… После 36 км утром и 10 км днём. Да и едем ещё не по прямой, а в объезд, потому что бегуны ещё на дистанции. В общем полчаса поездки стоя и из автобуса выходит человек-краб… :) Высаживают там же, где после горного бега, так что снова шагом раненого тушканчика хромаю километр до отеля. Хорошо хоть не сам, а с Лёшей Либиным — за разговорами как-то легче идти. :)

Душ, чай, отдыхать. В нашем отеле была такая возможность — купить еду, отдать на «рецепцию» и на заказанное время её приготовят. Так что через час после бега у нас был нормальный полноценный обед. Ложусь на кровать, залезаю в интернет, жду протоколов, чтобы посчитать на каком я всё-таки месте иду. Через некоторое время появляется только наш протокол десятки, общего по 5 видам пока нет. И по горному бегу ещё не появился. Открываю — там неправильно время. Но у всех. :) Просто к результатам добавлены те 6-7 минут разницы между основным забегом и нашим. Так что, если смотреть время в протоколах, то нужно вычитать 6 минут с «копейками».

Через 1,5 часа уже следующий вид, но он не сильно пугает — 4,2 км. Тут просто прокатить надо, в этом виде ничего не отыграешь и не «завезёшь». Его просто спокойно закончить надо. Лежу смотрю на ноутбуке всё тех же «»Зваженi i щасливi» и понимаю, что меня начинает клонить в сон… И не просто клонить в сон, а прямо «вырубать»! Время — 15:50, через час с небольшим мне уже стартовать. Ставлю будильник на 16:20 (40 минут до старта) и закрываю глаза. Открываю через 10 минут. Похоже и поспал, и выспался. :) Выпиваю кофе.

17:05. Шестой вид — мини-марафон 4,2195 км!

Прихожу в нашу палатку, обмениваемся с Эдиком впечатлениями. Он пробежал 10 км быстрее 38 минут, идёт всё так же третьим. Ближе к старту на чьём-то айфоне появляются протоколы после 5 видов! Начинаем изучать. Я 12-й в общем зачёте, но меня волнует моя возрастная группа. Считаю по датам рождения — я иду 7-й. От шестого отстаю на 16 минут… До фига! До пятого минут 40. Седьмой и восьмой за мной в 3-5 минутах. В общем надо следить за теми, кто сзади, чтоб не обошли. Впереди — вряд ли реально достать!

Сидим ждём нашего старта. Всё так же никто не разминается. 17:10… 17:15… а за нами никто не приходит. Шутим, что про нас вообще забыли. Общаемся про завтрашнюю 4-ку в гору в 6 утра. Приходим к общей мысли, что лучше бы мы сейчас пробежали 8, вместе 4,2, а завтра бежали бы только марафон. Вот за нами приходят, говорят, что там ещё добегивают дети и бежим мы. Говорят, что нас осталось 35… А начинало IRON RUN - 54 человека. Рассказывают про завтра — в 5 утра нужно быть в нашей палатке и нас автобусом вывозят на место старта, где мы вбегаем в гору, спускаемся на подъёмниках и нас везут назад. Одна новость порадовала — там не 4 км, а меньше. Что-то около 3-х! Вещи на марафон желательно иметь сразу с собой, потому что не очень понятно сколько туда-назад ехать, сколько там забегать, сколько ждать пока все закончат дистанцию и когда мы попадём назад в Крыницу.

Но это завтра. А сейчас нас ведут на старт мини-марафона. Стартуем не с основного старта-финиша, а на противоположной стороне аллеи. Объясняют круг — бегаем туда-назад 3 круга. В прошлом году здесь же бегали 3 км, но тогда там оказалось меньше метров на 500. Круг тот же, а значит здесь должно получиться не 4,2 км, а примерно 3,6-3,7… Мелочь, а сейчас и это приятно. :)

Запускают всё так же с 5-секундными интервалами. Посколько бегаем туда-назад успеваю увидеть всех конкурентов и понять, кто как бежит и кто в каком состоянии. В середине первого круга догоняю идущего на 6 месте — №5. Он бежит вместе с Орестом. Бегу с ними. Сильно не спешим, катим, но от Ореста убегаем. 4:23 первый круг. Догоняем ещё одного бегущего впереди, обходим. Но это всё не моя возрастная. Моё соперничество сейчас идёт с №5 — Jacek Wojmarowski и №1 с №16, которые идут сзади в 3-5 минутах. Сзади вроде никто не порывается бежать даже в моём темпе, хотя сам не спешу. А Яцек номер выглядит не «убитым», так что надежда подняться на 1 место выше тает. Второй круг — 4:24.

Вижу бегущего навстречу №35. Тот самый паренёк, который «вваливал» милю! Ух… Страшно смотреть на человека. Бежит практически боком, хромая на обе ноги… Как же ты марафон завтра бежать будешь?

Впереди метрах в 50-70 бегут ещё двое. Предлагаю Яцеку накатить чуть-чуть, достать их. Он говорит, что пас, завтра марафон. Ну, думаю, нафиг оно мне тогда? :) 10 секунд ничего не решают. Докатываю с Яцеком. Третий круг получается 4:28.

Общее время — 13:16. Если считать, что тут 3,6 км — темп примерно 3:40 получается. Так неплохо весьма. :) По ровному всё-таки бежать ещё как-то можно.

Иду в гостиницу, Валерий Иванович говорит, что перед завтрашним марафоном надо что-то белковое съесть — баланс восстановить. И действительно, я 2 дня ем в основном углеводы — гречку, бананы, сладкое (причём больше сладкого и бананов, чем гречки, потому что её ещё запаривать надо, а чайником это делать часто лень)… Мозг не работает вообще… Начинаю вспоминать, что такое белки… Яичница… Блин, где я сейчас в Польше найду яичницу, при том, что совершенно не представляю как это будет по-польски? Потом соображаю — блин, белки — мясо, ёпт! :) Понимаю, что реально ХОЧУ мяса. :)

Идём с Лёшей, Денисом, Любой и Леной в кафе. Долго выбираем, таки находим подходящее, где есть шашлыки, окорочка, ещё что-то мясное… Симпатичная девочка пытается, что мы хотим и ржёт после каждого слова на русском. Ну, нас тоже веселят слова на польском, чё. :) Читаем, что есть — шашлык, курчак, удка — это понятно. Оно фактически так же и звучит, как у нас… А вот bozhek… Лёша начинает религиозный юмор. :) Я ржу, в голове те же ассоциации были. Лена приходит, говорит, что это наверно бочёк… ну, бок КОГО-ТО! Блин. Весь кайф обломала. :) Заказываю курчака и на гарнир спрашиваю «картоплю». Девочка опять ржёт, пытается объяснить, что такого у них нет, предлагает «жемняки»… Блин… ВОТ ЧТО ЭТО? Ну, фиг с ним, жрать хочется — пусть будут жемняки! :) Позже оказывается, что жемняки — это… КАРТОШКА!!! :)

Едим, выпиваю стаканчик «Колы» (благо кола на всех языках мира одинаково звучит). Наши предлагают прогуляться… Не, это без меня, я домой! :)

Полазил чуть-чуть в компьютере, появились протоколы наших 36 км горного бега — закончил в абсолюте на 16-м месте. Но не всё так критично — 6 чловек пробежали 3:20-3:25 и быстрее. Дальше один результат 3:37. А потом 3:47 и медленнее. Т.е. проиграл людям 20 минут, а не час, как я думал. :)

После 6 видов иду на 7 месте в своей группе, проигрываю Яцеку 13 минут (отыграл 3 минуты за десятку), выигрываю 3,5 минуты у №16 и №1. Достать 13 минут за марафон реально, но непонятно, как Яцек будет его бежать. Выглядит он нормально — не мега-уставший, как многие. :) Сзади вроде не должен никого пустить, они свежими не выглядят… но фиг его знает. Меня же тоже может «поставить» на марафоне… да что там может… ТОЧНО поставит! :) И ВСЕХ поставит! :) Вопрос только — где! И как будет с этим бежаться! Но уже есть уверенность, что 2 оставшихся вида я добегу! И своё 7 место не отдам! В 22:30 ложусь спать… и мгновенно засыпаю. В 4 подъём!

Просыпаюсь без будильника — 3:55! Выспавшийся! О, как! :) Организму, почти не спавшему 2 суток, 5 часов сна — это просто подарок! :) Собрался на марафон ещё с вечера, так что только проверяю всё. Завариваю гречку, выпиваю кофе, съедаю пару бананов. Готов. В путь!

6:00. Седьмой вид — бег на Яворжину (~ 4 км)!

В 5 часов собираемся в нашей палатке. Все в мыслях о марафоне. Логично. За 4 км отыграть что-то малореально, а вот «убиться» перед марафоном — запросто. На улице примерно +6 и туман. Организованно ведут всех в автобус, куда-то везут. Приезжаем к какой-то базе, большим воротам… По подъёмникам понимаю, что это горнолыжный спуск.

Один из судей-организаторов подходит, говорит, что всё это открывается в 6 утра, но нас запустят где-то на 5-10 минут раньше. Ещё доносит мысль, что у нас через 2 часа марафон и он нам советует просто войти эту гору всем вместе. Была такая мысль в лагере «айрон-рановцев». :)

Сидим в автобусе, в заданное время запускают вовнутрь базы. Доходим до подъёма… Матерь божья… Как тут бежать? Вы видели когда-нибудь хороший горнолыжный спуск? Такой, который в конце максимально крутой, чтоб лыжники скорость набрали… Вот это ОНО! И мы в самом низу. По глазам людей вижу, что пойдём пешком. :)

Тут старт общий, без гандикапа, без интервалов, просто все вместе бежим. Дают старт. Делаем показательных 3 беговых шага… и начинаем идти пешком. Толпой все вместе быстрым (насколько это возможно) шагом. Один продолжает бежать. Причём идёт он не в лидерах, а где-то глубоко в середине… Что ж, удачи! :)

Проходим метров 300-400… и становится понятно, что идти тут тоже тяжело. :) Наклон такой, что икры грузятся ужасно. Из группы начинают отпадать люди… ПРИ ХОДЬБЕ!!! Убежавший вперёд уже переходит на шаг, потом вовсе останавливается, ждёт толпу, начинает идти со всеми. Чуть вперёд уходит №54 (лидер IRON RUN) и кто-то ещё с ним из лидеров. Дальше идут двое и чуть сзади я. Эдик, который утром жаловался, что колено сильно болит, идёт сзади.

Где-то через 700-800 метров после старта становится идти легче. Втянулся, видимо. Ну, и Карпаты наверно помогли. На чуть менее крутую гору мы почти каждый день поднимались, чтобы оттуда с хребта начать тренировку. Но там-то мы не на время поднимались. Через километр — начинается относительно прямой участок. Лидеры начинают бежать трусцой. Следуем их примеру. Метров 200 и снова резкий тычок. Опять переходим на шаг.

Не смотря на то, что идём пешком отрывы становятся всё больше. Двое лидеров впереди, метрах в 100 сзади я и ещё 3 «айрон-рановца», дальше все далековато.

Вроде втянулся в этот полу-бег. :) Где чуть поровнее — бежим трусцой. Вдалеке видна финишная арка. Нормально. Вроде не устал. Аккуратненько забегаем финишный подъём.

Я в этом виде четвёртый. Время — 27:45. От №16 и №1, которые шли сзади минуты на 3 ушёл.

Удивило, что в этом же индивидуальном виде на день раньше в сильный дождь лидер забежал эту дистанцию за 17,5 минут. Бешеный. :)

По дистанции — не 4 км точно. Но и не 2, как в финишном протоколе написано. :) На медали написано — 3,3. Этому и поверим! :) Дожидаюсь Эдика, он за 30 минут спокойно прошёл, спускаемся на подъёмнике вниз, садимся в автобус. Помня, что замёрз после горного бега, сразу переодеваюсь!

В Крыницу приезжаем в 7 утра. Старт марафона в 8:40. Отлично. Есть время зайти в отель, сникуть лишние вещи, чай попить. Состояние нормальное. Организм, похоже, уже просто смирился, что я над ним издеваюсь. :) Уже Есть уверенность, что «IRON RUN» я закончу! И даже почти 100%-ная уверенность, что ниже своего 7 места не опущусь!

В отеле кипит подготовка. Наши готовятся к своим стартам — почти все бегут полумарафон. Я выхожу минут на 20 позже их.

8:40 — восьмой вид. 42 км 195 м!

Замечательный весёлый вид, который не то, что 8-й дистанций, а и первой бежать страшно от его рельефа. :) С бегом «всё вверх» с 22-го км и забеганием на уже «любимую» гору Рома на 35-м километре. Да и «тычок» на пару километров на 14-15 км маршрута тоже не сильно радует, помню по прошлому году. :)

В палатке максимальный настрой и концентрация. В глазах у всех вроде как облегчение, что остался последний вид, а с другой стороны тревога, потому что вид самый тяжёлый и непредсказуемый. У каждого в карманах, в рукавах, на поясах гели… Я вообще не люблю гели, им Пожевилов когда-то дал очень чёткое определение — «сладкие сопли». Но тут ситуация другая — на одной воде и изотонике после уже почти 80 км за 2 дня можно и не добежать… Так что тоже предварительно купил гелей. Один (а вернее половину его) всасываю минут за 20 до старта, второй беру с собой на дистанцию. Долго думаю куда бы его засунуть — карманов в этой форме нет, рукава не одевал… О! Под кепку! Вроде не выпадает! :)

В это время стартует основной забег на 21 км и 42 км. Через 5 минут побегут эстафеты, ещё через 5 минут мы. Выводят на старт.

Перед последним видом нас осталось 34! 34 человека из 54 стартовавших здесь же 39 часов назад первый вид — милю!

В своей группе иду на 7 месте. №5 опережает меня на 12 минут. Отрыв от №16 у меня 6 с лишним минут. №1 уже упал на позицию ниже и проигрывает мне 14 минут, похоже у него уже задача просто закончить это всё. У пятого номера на поясе ремешок, на нём 3 бутылочки… Обычно для меня это показатель, что человек — не соперник. Но как тут будет — вообще нельзя предсказать.

Стартуем с 5-секундными интервалами по местам, на которых идём. В общем зачёте иду 12-й, впереди на 11-м месте идёт №5, дальше 5 человек не моей возрастной группы.

Запускают лидера.

Ведущий и один из организаторов в стартовой зоне перед самым стартом «даёт пять» на удачу каждому «айрон-рановцу». Через минуту получаю «пять» и стартую я. :)

Очень аккуратно начинаю. Благо после 5 часов сна нормально дышится, да и вообще самочувствие нормальное… ну, насколько оно может быть нормальным после 7 видов. :) В конце стартовой прямой (метров 200-300) уже догоняю №5, обхожу его и убегаю совсем не напрягаясь. Он вроде не цепляется. Это хорошо. Отметка «1 км» (которая ближе, чем надо стоит) — 3:59. Т.е. где-то 4.15 реально. Ну, оно как бы вниз, поэтому не страшно. Тем более, что бежится очень спокойно.

Начинать хотелось по 4:30 и катить максимально спокойно и максимально долго. Совершенно чётко понимал, что всё равно «поставит», вопрос только на каком километре и до какого уровня упадёт темп. На втором-третьем километре догоняю Ореста, бегущего с №41 из его возрастной группы. Бегу с ними, темп комфортный. Через какое-то время №41 отпадает, бежим с Орестом, вместе полегче. Отметка 5 км — 21:45. Нормально, с учётом того, что вниз.

Спокойно катим дальше. Обходим марафонцев и полумарафонцев из общего забега, стартовавшего раньше. Темп выровнялся, спокойно катим. Беру воду на… тьфу ты, она газированная. Слабо-газированная, но всё равно так себе. Успеваю ещё схватить изотоник! Не газированый. Это лучше. :) Орест бежит со своей бутылочкой. Отметка 10 км — 44:18. Вторая пятёрка — 22:33.

Спуск закончился, дальше ровно и скоро будет подъём. Бежится на удивление очень неплохо, получается «раскатить». Начинаю чуть-чуть убегать от Ореста. Вроде не ускоряюсь, просто так получается. Решаю, что буду бежать, как бежится и с начала подъёма убегаю. 15 км — 1:07:08. Третья пятёрка — 22:49. Прилично, с учётом того, что последний километр с небольшим был прилично вверх.

Начинаются подъёмы. Горка тут коварная — резкий подъём метров на 300, потом более пологий. Поворот — ещё один резкий подъём подлиннее, дальше почти ровно… Но помню, что где-то есть на пике совсем неприятный подъём. И длинный, и резкий. Километры вверх видут по 4:35 примерно. Нормально так ещё бегу. Вижу впереди №43. О, это ж из моей возрастной группы! Может и достану… но сколько я ему проигрываю? Минут 30-40… может ещё больше. В общем убиваться любой ценой не стоит. Обойти его в общем зачёте может получиться только если он сойдёт. Вбегаю на крутой пик, фух, можно пару километров отдохнуть — тут трасса прилично вниз идёт. Незаметно накатываю. 20 км получается 1:29:38. Очередная пятёрка — 22:30. Примерно такой же график был в прошлом году. Но тогда было не 8 видов. :)

Отметка полумарафона — 1:34:17! Быстрее 4:30 получается.

Ещё пару километров и дальше всё пойдёт вверх. Сначала плавно, потом 3,5 км на Рому. Прикидываю, что хорошо бы вторую половину закончить в среднем быстрее 5 мин/км. При том, что на гору минут по 6-7 возможно уже буду вбегать. :) 3:20 на этом марафоне показать — будет отлично!

А тем временем идут приличные километры — под 4:10-4:15… Догоняю двоих, бегущих вместе «айрон-рановцев» — это тоже не моя группа. Они спрашиваю, мол ты ж из «пониже 40 лет»… Да, сейчас мы все выглядим на старше 40. ;) Киваю, они желают удачи, я убегаю. :) №43 догнать не могу, он бежит примерно в таком же темпе, как и я, но метрах в 150 впереди. С 23-го км начинается плавный подъём. Он не сильно чувствуется зрительно, но очень чувствуется уставшими ногами. Бежать становится тяжелее. Чувствуется усталость. Пришло время геля. :) Жду пункта питания, чтоб сразу запить его. У меня эта сладкая гадость лезет назад, если не запивать. :) Вот он пункт питания. Беру воду, всасываю часть геля, запиваю. Терпимо. Эта пятёрка получается приличная - 21:52.

На геле бежится ещё несколько километров. Но уже начинаю считать километры и очень ждать каждый отметки. :) Темп плавно падает, становится тяжело переставлять ноги. Но для меня тут важно, что всё это не резко. Да, километры пошли медленнее — 4:37… 4:45… 4:52… Но ещё чуть из пяти… Скоро «тридцатка». Возле неё пункт питания и очень приличная поддержка. Метров на 500 легче бежать. Пятёрка получается 24:06. 30 км — 2:15:34.

Доедаю остаток геля, запиваю водой на пункте питания. Всё бы ничего, но от геля с газированной водой на минутку хватает желудок. Не сильно, но неприятно.

Эта дистанция у меня психологически поделена здесь на несколько кусков. Считаю километры до отметки «35 км» — это ещё бег, тут нужно терпеть и бежать, как на обычном марафоне! Дальше 3,5 км — карабкаемся вверх. Тут уже темп не играет роли, главное для меня там не переходить на шаг! Я забегал эту гору несколько раз в прошлом году, уже практически трижды на этом «IRON RUN». Она бежится тяжело, но бежится! Ну, и примерно на 38,5 километрах — это уже психологический финиш! Дальше 3,5 км вниз, их докатишь уже в любом случае!!!

Так что идут самые сложные километры бега! Темп — несколько секунд из 5 мин/км! После 32 км получается 5:05, 5:10 и 5:20. Терплю, ноги тяжёлые, но как-то двигаются же. :) 35 км — 2:41:08. Эта пятёрка — 25:34. Не худший вариант.

Поворот налево… ЗДРАВСТВУЙ, ГОРА!!! :)

Опускаю голову, начинаю спокойно мелкими шажочками вбегать. Вроде получается. Незаметно проходит километр — 5:37. Нормально. Терпим дальше. Обхожу идущих пешком марафонцев. Начинает раздражать мужик — он идёт шагом, я его обгоняю, он через 20 секунд начинает бежать ускорением, обгоняет, пробегает метров 200 и снова останавливается и идёт пешком… И так раза 3-4. Сейчас всё немножко раздражает. Радует только, что вершина горы всё ближе и ближе. Второй км — 5:35. Отлично! Но сейчас самый тяжёлый и самый резкий км в гору… Обгоняет Орест. О, как! Красавчик!!! :) Терплю. Тяжело. 6:25! Дальше легче. Ещё чуть-чуть и спуск!!! Аккуратно бегу, вижу слева футбольное поле — мой опознавательный знак! Минута и спуск… ЕС!!! :)

Всё! Начинается спуск. Он очень резкий и бежать его не так просто… НО ЭТО СПУСК!!! Это абсолютная уверенность, что Я СМОГ! Я СДЕЛАЛ «IRON RUN»!!! Кто-то из марафонцев обгоняет меня… Хорошо им, у них не так ноги забиты. :) Цепляюсь за одного, вместе катить легче. Отметка 40 км — 3:08:12. Пятёрка с забеганием на гору получается 27:03. Ну, отлично! Я думал будет гораздо хуже!

Качу вниз. Чем ближе к финишу, тем больше людей поддерживают. Становится легче и приятней. Ещё какие-то 8-9 минут и финиш! Непроизвольно начинаю бежать быстрее. Убегаю от марафонца. :) Поврот налево в финишный городок… Это где-то 1,2 км до финиша… Вот на земле место, где разворачивались на миле! 800 метров до финиша! Вижу Валерия Ивановича с Игорем Красниковым. Они что-то кричат, поддерживают! Приятно!

Эмоции!!! Ради этих эмоций стоило делать 8 видов!!! Я совершенно не сентиментальный человек, но тут реально хочется плакать! За свои 17 (если я не ошибаюсь, надо пересчитать на досуге) марафонов я никогда так искренне не радовался!!! Радовался в Гамбурге, когда пробежал 2:43… радовался в Каунасе, когда было 2:41 и я был пятым… но ТАК, как здесь — НИКОГДА!!!

Всё! Финишная прямая!!! Люди за оградительным забором тянут руки, стараюсь всем «дать пять». :) Кричу от радости! Я СДЕЛАЛ ЭТО!!! Финишный «самолётик», ещё раз крик… ВСЁ! ФИНИШ!!! Снова хочется плакать! 3:17:46! Останавливаюсь… хочется рыгать… Всё, плакать не хочется. :)

Получаю огромную и, наверно, самую ценную медаль в моей коллекции!!!

Подхожу к Валерию Ивановичу, он поздравляет! :)

Пью воду, ем банан. Нормально. :) ЗАКОНЧИЛ!!!!!!!!!!

Иду смотреть на финиширующих и ждать №5! Вернее надеяться, что в течении 13 минут его не будет. :) Стою 15 минут… нету! Я ШЕСТОЙ! Всё, можно спокойно переодеваться, мыться, есть, спать… БОЛЬШЕ НЕ НАДО НИКУДА БЕЖАТЬ ЧЕРЕЗ 3-4 ЧАСА!!! :)

Хожу лучше, чем после горного бега. :) Захожу в нашу палатку переодеться. Поздравляем друга друга с Эдиком. Он пробежал марафон за 3 часа, остался на 3 месте — отрывы там большие были. Снимаю компрессионные гетры… а под ними СЛОЙ СОЛИ!!! :)

Иду в отель, награждение в 16:00!

До этого успеваем обменяться впечатлениями от своих забегов и пойти нормально поесть. Лена в своей возрастной заняла 2 место на полумарафоне (1:3421) — заработала 200 злотых. Валерий Иванович пробежал за 1:25:50. Лёша Либин — 1:46:00. Денис Дмитриев — 1:53:09. Тяжёлая трасса.

В кафешке со смешливой девочкой впадаем в ступор — нет понятный нам названий. Шашлык, «курчак» и «удка» — закончились… Нам что-то советуют наугад — берём. :) Оказывается та же курица, только даже лучше. Филе. :) Заказываю 2 стакана колы, адски хочется сладкого. Выпиваю… а она не сладкая!!! Вернее, она-то сладкая, просто у меня как-то вкус атрофировался после моих бегов… И к слову, восстановился к середине следующего дня только. Прикольно. Как минералки попил.

Идём на награждение, получаю свой сертификат на 2000 злотых. :)

Доволен! Всё удалось! И закончить, и чуть заработать! :)

В итоге общее время - 10 часов 10 минут 58 секунд!!! 120 км бега!!! ЭТО БЫЛО КРУТО! Трудно, но круто! Если я когда-нибудь через год-другой вам скажу, что это было легко — это неправда! :)

Что ещё хочется сказать. Респект 18-летнему №35, который ЗАКОНЧИЛ «IRON RUN», пробежав марафон за 5:19!!! Я не знаю и даже не представляю, как он его бежал, шёл, полз… я просто видел вчера, как человек еле-еле бежал 4 км, как он хромал… Вот это сила воли!

Из неприятных последствий:

1. Естественно всё болит. Всё, кроме икр. Компрессионные гетры реально помогают! Так что «Мегадрайву» огромное спасибо за них. :) На горном беге и на спуске марафона немного потянул паховую. Но терпимо.

2. В течении недели после этого отъедался. 3 дня организм тупо требовал ЖРАТЬ! Поел… через час снова жёсткое чувство голова. Тут, честно говоря, не останавливал себя и изначально не планировал останавливать. Нужно психологическая разрядка немножко. В итоге за неделю накинул 4 кг. Но за следующую уже скинул 3. :) Тут есть вариант, что просто от крепатуры вода задерживалась и давала такой вес. Так что сейчас практически в своём нормальном весе уже.

Собираюсь ли повторить это в следующем году? Не буду загадывать! Посмотрим. :) Есть такие мысли. Смотря, что придумают по дистанциям. А то есть слух, что вместе 36 км горного бега в следующем году будет 66… Так, что посмотрим, подумаем… Есть мысль в недалёком будущем попробовать 100 км… Но это пока только мысль, а там видно будет. :)

Андрей Павелко


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*